【2019熱門產品】臺灣百年生活圖錄 第一輯 廣告時代 目錄專輯~必看好書
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作者簡介楊蓮福網拍熱門商品
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MLB／今日戰績表 大谷本季第三轟天使仍不敵水手 | MLB | 運動 | 聯合新聞網
大谷翔平擊出陽春砲(左)與隊友慶祝。 美聯社 分享 facebook MLB今日戰績表巨人 6:9 金鶯紅襪 1:4 洋基 釀酒人 4:9 海盜雙城 5:3 光芒國民 3:9 紅人老虎 8:2 勇士 皇家 2:6 遊騎兵印地安人 1:6 白襪小熊 1:2 紅雀藍鳥 6:13 洛磯大都會 5:4 響尾蛇太空人 3:2 運動家 馬林魚 2:5 教士費城人 3最近流行產品省荷包:6 道奇天使 3:4 水手MLB明日賽程01:10 雙城 vs. 光芒02:10 印地安人 vs. 白襪04:05 皇家 vs. 遊騎兵04:05 釀酒人 vs. 海盜04:05 巨人 vs. 金鶯04:10 老虎 vs. 勇士 04:10 國民 vs. 紅人07:15 紅襪 vs. 洋基(民視、FOX體育1台) . } }); } 07:15 小熊 vs. 紅雀07:15 天使 vs. 水手09:10 藍鳥 vs. 洛磯10:00 馬林魚 vs. 教士10:07 太空人 vs. 運動家最新出版必買春節送禮推薦生日送禮推薦 10:10 大都特價產品超人氣商品會 vs. 響尾蛇10:10 費城人 vs. 道奇球隊戰績表
胃縮小術＋改變飲食 大尺碼夫妻甩肉64公斤
(健康醫療網／曾正豪報導)
台中市一對大尺碼夫妻，妻子看著先生減重手術後效果顯著，半年後也心動跟進，夫妻倆經由彰化基督教醫院體重管理中心團隊醫師、營養師、護理師協助後，共成功甩重64公斤，開心地恢復年輕時的體態，遠離大尺碼衣服，重拾自信。
胃縮小術後一年少了42公斤
余先生平時因輪班工作，養成把炸雞、鹽酥雞、滷味當成宵夜吃的習慣，體重也隨之飆升破百，重度脂肪肝也導致肝指數超出正常值兩倍，於106年1月接受腹腔鏡胃縮小手術，術後一年體重從117公斤減至75公斤，BMI值也由40.9降至26趨近正常，體脂肪更從30.9%降為21.2%，肝指數回到正常值。飲食方面，宵夜改為非油炸的豆漿和饅頭，飲食習慣大幅改變；余先生說，最開心的是終於可以不再用去美式賣場買超大襯衫了。
降低澱粉類攝取量
余太太喜吃麵包、餅乾、蛋糕、飯食，和先生下班後倆人一起吃宵夜，產後胖了20公斤，嘗試過各種減重方式，效果很有限，直到看著先生手術後效果顯著，半年後也心動，跟著接受腹腔鏡胃縮小手術，飲食習慣在營養師與個案管理師的叮囑調整下，降低澱粉類攝取量，多以蔬菜湯、菇類、豆腐為主食，術後一年體重從82公斤減至60公斤，減少了22公斤；余太太說，身材變瘦了能穿回以前的衣服，選擇衣服類型也變多了，可以不用僅限於大尺碼的衣服，更省了些治裝費。
睡眠不足恐造成肥胖
彰化基督教醫院體重管理中心執行長王秉彥醫師表示，造成生理時鐘紊亂最大主因就是睡眠不足，睡眠時間不夠，身體將無法維持正常機能運作，身體用來分泌、調整荷爾蒙的時間當然也跟著不夠，賀爾蒙失調進而產生肥胖問題。而肥胖分別與胰島素（Insulin）、瘦體素（Leptin）、飢餓素（Ghrelin）、多肽YY（Peptide YY）、神經肽Y（Neuropeptide YY）等相關荷爾蒙有著極大的關係。瘦體素（leptin）主要由脂肪細胞分泌作用於下視丘，可抑制食慾進而降低食量；飢餓素（Ghrelin）由胃部分泌，能產生饑餓感、刺激進食效果。根據國外研究顯示當睡眠不足的時候，瘦體素分泌也跟著減少，反之飢餓素和食慾感都會隨著增加，由此可知，減重時需有充足睡眠及養成良好的生活作息。
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