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  • 出版社:協成設計有限公司   
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  • 出版日期:2014/03/28
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下面附上一則新聞讓大家了解時事



非洲史瓦帝尼王子取得成大碩士 感謝台灣 | 大學研究所 | 文教 | 聯合新聞網
成功大學今天舉行108年畢業典禮,台灣邦交國非洲史瓦帝尼王國的王子常謙于也活動產品人氣產品從碩士學位學程畢業,將繼續攻讀博士,由右至左:非洲史瓦帝尼王國王子常謙于、成大校長蘇慧貞、常謙于媽媽、姑姑。 圖/成大提供 分享 facebook 「太愛台灣了,感謝成大」。邦交國非洲史瓦帝尼王國的王子常謙于,今天在成功大學畢業典禮中,從校長蘇慧貞手上取得成大的碩士證書,他的母親和姑母也遠從非洲趕來慶賀。常謙宇已在成大攻讀6年,大學4年讀的是能源學程,大學畢業時曾代表外籍畢業生致詞,如今再取得自然災害減災及管理國際碩士學位。常謙宇說,他將繼續申讀成大博士班。. } }); } 常謙于表示,「成大不僅教給我專業知識,還帶給我全方面的成長、文省錢方法省錢達人化薰陶,我的所學以後都會用於史瓦帝尼,幫助國家成長進步,台灣提供給我的,也是間接幫助史瓦帝尼,太愛台灣了,感謝成大」。他的母親司庫莉莉(Sikhulile)及姑母咖瑪妮拉米妮(GcamaniCP值爆表 Dlamini)也特地從非洲趕到成大參加常謙宇的畢業典禮;司庫莉莉高興地說,兒子的表現讓父母驕傲,目前是史瓦帝尼王國國王的祖父,原也要一起到台灣,但因公務繁忙,只好放棄。成大108年共有5766名畢業生,包括大學部熱銷商品網友開箱介紹2573人,碩士班2918人,博士班275人,其中外籍畢業生257人,不少外籍學生家長不遠千里來台慶賀,只為看子女畢業的那一刻。


 走路還不夠! 「跑走」運動顛覆你對運動的想像


▲不論跑或走時,跑走運動姿勢依舊是跑步的姿勢。(示意照/長庚醫院提供)

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

要健康就要動起來,這個道理人人都知道,但醫師提醒,運動要件包括:心跳要增加、大型肌肉要動、時間要夠以及持之以恆,所以,光是只有走路是不夠的,至少要跑步才算是運動,但對於上了年紀或體力無法一蹴可幾的弱雞一族而言,建議不妨可以先從「跑走」運動下手,先從最自然的方式開始做運動。

台灣運動醫學會榮譽理事長、林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌大力提倡「跑走」運動,強調跑步也是「跑跑停停」練出來的。

什麼是跑走運動?葉文凌一語道破,跑累了、就走,不那麼喘,就再跑,這就是跑走運動的雛形,堪稱是一種最自然的方式,幾乎任何人都做得到,從走很多、跑很少的「弱雞」,等到慢慢有力了,就跑更多,更有力了,就全程跑。

聽起來簡單,但跑走運動仍有基本原則。醫師指出,一開始仍一定要先小跑步熱身,接著做伸展運動,而運動完之後,也記得要把伸展運動再做一次,當作收操,且一周至少要有150分鐘以上的運動量。

葉文凌強調,跑走運動不是散步,運動一定要心跳增加才有效果,所以150分鐘以上指的是心跳符合標準的時間,且不論是跑或走時,姿勢依舊是跑步的姿勢,也就是要維持「眼向前、腰挺直、手提高、腳要正、氣要足」等要求。

葉文凌說,跑走運動可以單獨成為一個運動,或者做為跑步專業的過度運動,甚至於專業跑者也可以以跑走運動當做是提高心肺功能的方式,其適合各個年齡層的人,尤其是中老年人,相對易學、低門檻,容易持續、容易呼朋引伴。

醫師也提醒,千萬別穿夾腳拖,進行跑走運動時最好選擇避震良好且大小適合的鞋,舒服的厚襪,適當寬鬆不束縛的衣著,並戴上帽子或者運動型太陽眼鏡等防護。

照片來源:長庚醫院提供

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